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みなさんこんにちは、
ミート藤本がおおくりする、ゴルフフィットネスのお時間です。
今まで何回かにわたり、下半身のゴルトレをご紹介してきましたが、本日は上半身。
ゴルフは下半身のエネルギーが大事と言いましたが、
下半身のエネルギーを上半身に伝え、クラブヘッドにエネルギーを連動させるためには、もちろん上半身のパワーが必要です！
本日はインパクトで強くボールを押し込めるようになるエクササイズです！
その名もクラッププッシュアップ
プッシュアップとは腕立ての事ですね。
ゴルフには瞬発力が重要です！
そのためにプッシュアップをアレンジ！
クラッププッシュアップとは
通常の腕立てから
肘を曲げ、胸を地面に近づける、
とここまでは普通、
そこから腕を伸ばし体を持ち上げる時に、
手を地面から放し、
胸の前でタッチ！
そしてまたすぐに
胸を近づけ、手を元のポジションに戻す！
これ、めっちゃきついですよ！
このトレーニングで、上半身全体を効率よく鍛えられます。
体幹にもすごく効果的です！
女性はバストアップにも効果的！
注意点は動作を行っている間常にお腹に力を入れて、姿勢を真っ直ぐに保つ事です。
体が反らないように気をつけてください。
あくまでも背中は真っ直ぐです！
ただ女性はできる人は少ないと思うので、少し体に角度をつけて行うと難易度が下がります。
是非10回を目安にチャレンジしてみましょう！
男性の皆さん、もうすぐ薄着の季節、胸をパンプアップさせて胸板の厚いかっこいい男目指しましょう。
アディオス！
